プログラム：NAS東札幌
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ヨガ
呼吸に合わせて筋肉を意識的にカラダを動かして無理なく筋肉や骨を育てましょう。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ズンバ
ラテン系の音楽に合わせて踊るおすすめのスタジオプログラムです。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ピラティス
体幹部の強化や骨盤を正しい位置に戻し、美しい身体を目指したいなら絶対このクラス！
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【ジム】
■リカンベントバイク
腰痛もちの方には背もたれがついているので楽な姿勢で運動できます。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ウェイトトレーニング
フリーウェイトコーナーもあり本格的なトレーニングを行えます。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【プール】
■アクアトレーニング
“アクアトレーニング”は水の抵抗を利用して行う筋肉トレーニングです。体に無理なく行える運動効果抜群のプログラムです。
プールが初めての方でもお気軽にご参加いただけます。
| レッスン時間 | 30・45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■フィンスイム
足ひれ（フィン）を使って泳ぐレッスンです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■各種泳法レッスン
初めての方からステップアップクラスまで泳法技術の向上を目指します。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
オープンカレッジ
■スイムスクール
少人数制で行う有料プログラムです。クロール・バタフライ・平泳ぎの３コースがあり、水中撮影による泳ぎのフォームチェックも２ヶ月に１度行います。
定員8名
| レッスン時間 | ４回・６０分 |
|---|---|
| 料金 | ４回６，３００円 |
■スイムパーソナル
泳法レッスンやトレーニング方法などをコーチと1対1でご利用いただけます。水中運動から４泳法習得までお客様のニーズに合わせてレッスン致します。
定員1名
| レッスン時間 | １回・３０分 |
|---|---|
| 料金 | ３，１５０円 |
