プログラム：NASサンマルシェ
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■Yoga
様々なポーズや呼吸を通し自分を見つめ免疫力などの高めます。初めての方でも参加できるクラスからさまざまなクラスをご用意しております。
| レッスン時間 | 45～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■Pilates
体幹部を強化し、股関節などカラダの調整をしていきます。
| レッスン時間 | 45～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■エアロビクス
初めての方からいろいろな動きを楽しみたい方までさまざまなクラスでお楽しみいただけます。
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■STEP
ステップ台を使ったクラスです。初めての方から楽しみたい方までレベルを選んで参加していただけます。
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■Dance＆カルチャー
様々なジャンルのダンスをご用意しております。とにかく楽しみたいをいう方やこれから始めたいという方におすすめです。
・ZUMBA ・HIPHOP ・HIPHOPJAZZ ・JAZZDANCE
・フラダンス ・RITMOS ・太極剣 ・太極拳
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■Shape Up
カラダのひきしめを目的としたクラスです。シンプルな動きでしっかりとひきしめます。
・BODYSHAPE ・SHAPEボクシング ・バーベルSHAPE
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■コンディショニング
肩こりや腰痛、その他からだのバランスを整えていくレッスンです。
・バランスボール ・お腹凹ます ・ポールエクササイズ
・機能活性ストレッチ ・オリジナルリラクセーション
・コアトレーニング
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
おすすめプログラム【プール】
■Aqua
水の特性を生かした水中エクササイズで、カラダへの負担を少なく運動できます。
・アクアダンス ・アクアシェイプ ・アクアウォーキング
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■Swim
きれいに楽に泳ぐことを基本にレベルにあったレッスンをお選びいただけます。
・ポイントレッスン ・水なれ ・スイム＆ウォーク ・シェイプスイム
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
■有料
ご自分のレベルに合ったクラスで、さまざまな泳ぎを習得するスクールです。
・成人スクール ・プライベートレッスン
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
