プログラム：NAS町屋
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■シェイプアップエアロ
脂肪燃焼を目的に音楽に合わせて体を動かしましょう。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■リラックスヨガ
いろいろなポーズや呼吸法を身につけ全身のバランスを整えます。肩こり・便秘・腰痛解消も期待できます。
| レッスン時間 | 45分／60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ボクシング入門
元プロボクサーによる指導でボクシングの動きに挑戦してみましょう。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■バーベルシェイプ
重さの調節ができるバーベルを使用して全身のトレーニングをします。筋力ＵＰにも引き締めにも効果的。
| レッスン時間 | 30分／45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【ジム】
■クロストレーナー
ランニングと同じ動きですが、膝･腰への負担減。走りたいけど・・・という方にお勧めです。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ストレッチエリア
ジムと離れたストレッチ専用スペースでゆっくりとストレッチしてください。ストレッチポールも常備。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【プール】
■各泳法レッスン
身に付けたい泳法レッスンに参加しましょう。手の動きは？足の動きは？分かりやすくご案内します。
| レッスン時間 | 30分 |
|---|---|
| 目的 | ボディメンテ |
■アクアジムスティック
スティック？チューブ？スティックを押したり、チューブを引いたりしてトレーニングします。
| レッスン時間 | 30分 |
|---|---|
| 目的 | ボディメンテ |
■かんたんアクア
音楽に合わせて簡単な全身運動を行います。水中なので関節に負担をかけず、身体を引き締めます。
| レッスン時間 | 30分 |
|---|---|
| 目的 | ボディメイク |
■スキンダイビング入門
マスク･スノーケル･フィンを身につけ、水面移動･水中移動を練習します。
| レッスン時間 | 40分 |
|---|---|
| 目的 | ボディメンテ |
オープンカレッジ
おすすめプログラム【ジム】
■サイズダウンプロジェクト
2ヶ月間の集中パーソナルトレーニング。目標達成に向けて運動アドバイスはもちろん、食事のアドバイスも。
| レッスン時間 | 2ヶ月8回コース 1回60分 |
|---|---|
| 料金 | 30,000円(会員)、40,000円(会員外) |
| 備考 | 各時間定員3名 |
おすすめプログラム【プール】
■3泳法レベルアップ
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのフォーム矯正ドリルで泳ぎこみ、フォームをきれいにし、速くするトレーニング。
| レッスン時間 | 1ヶ月4回コース 1回45分 |
|---|---|
| 料金 | 会員5,250円 一般6,300円 |
| 備考 | 定員3名 |
