骨盤周りの奥にある筋肉（深層筋）を鍛え、体全体のバランスを整え安定させます。

インドの伝統的な呼吸技術を使いながらココロと体のバランス整えます。美容、健康にも効果があります。

しなやかなボディラインをキープしつつ体の骨格を支える内側の筋肉を鍛えるエクササイズを行います。

足の裏のマッサージや、青竹を使った運動の後にストレッチで体をほぐすクラスです

ストレッチポールを使って体のバランスを整えるクラスです。

バランス運動と青竹踏み効果があるレッスンでリラックス効果があるレッスンです。

骨盤周りの筋力強化、柔軟・バランスアップをし、理想の美腹ラインを手に入れよう。

リズムに合わせて水中で音楽に合わせた水中運動は脂肪燃焼効果が期待でき、泳げない方でも安心して参加できます

水中での安全で効果的な歩き方をご紹介いたします。泳げない方も水の抵抗を利用し、しっかり運動します。

各泳法のワンポイントアドバイスを行います。週代の泳法レッスンとなります。

泳ぐ楽しさを味わいながら、マスターズ登録をしてマスターズ大会の為に練習をするクラスです。