音楽に合わせて歩いたり走ったりしながら、有酸素運動によって心肺機能を向上させます。

ゆっくりと体を動かしポーズをとり、身体のバランス能力とストレッチ効果を意識できます。

初めて踊る方から、本格派の方まで、楽しみながら振り付けを覚えていきます。

全身の筋肉を気持ち良く伸ばしていきましょう。運動の基本ですので積極的に行いましょう。

様々なバリエーションの腹筋を行い、引き締まったお腹を目指します。

円柱のポールを使ったストレッチです。脊柱の下にポールを置き、肩・腰・背中をスッキリさせます。

快適な音楽に合わせた水中運動は脂肪燃焼効果が期待でき、泳げない方でも安心して参加できます

水の抵抗を利用し、ゆったりした動作を習得します。普段お一人での水中ウォーキングにも役立ちます。

息継ぎのできない方や２５ｍを泳げない方を対象としたレッスンです。

各種泳法の技術向上を目指したレッスンです。泳げる方向けの内容としています。