プログラム：NAS永山
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■やすらぎヨガ フィットネスヨガ
ヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するようなプログラムです。
| レッスン時間 | 45分・60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ＦＩＧＨＴ－ＤＯ（ファイドウ）
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるプログラム
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■ＲＡＤＩＣＡＬ－ＰＯＷＥＲ
バーベルを用いたエクササイズに、エアロビクス、ステップなどの動きをミックスさせたサーキットトレーニングとして高いシェイプアップ効果が期待できるプログラム。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【ジム】
■グループフィットネス
ゴムチューブやバランスボール、スリムディスクなどを用いて行うショートレッスンです。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【プール】
■はじめて○○
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ４泳法の泳ぎ方を身につけるレッスンです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | それぞれの泳ぎで25m完泳を目指します | |
■レベルアップ○○
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライをさらに綺麗に早く泳ぐ練習を行うクラスです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 細かいポイントを練習し更なる技術習得を目指します | |
■アクア
水中での有酸素運動を行うレッスンです。膝や腰への負担が少ないのでオススメです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 水中での有酸素運動で脂肪燃焼! | |
オープンカレッジ
■インスパイリング
体の内側を刺激して鍛え、姿勢・体調を整えて、冷えやむくみの解消や痩せ易いカラダ作りで理想のボディをゲット！
定員：２０名
| レッスン時間 | 週１回×月4回60分 |
|---|---|
| 料金 | 会員：３，１５０円 会員外：６，３００円 |
■ゴルフデビューしてみませんか？
ゴルフクラブを握ったことのない方でもコーチが丁寧な指導で綺麗なスイングを目指していきます。
定員：６名
| レッスン時間 | 週１回×月4回60分 |
|---|---|
| 料金 | 会員：１２，６００円 会員外：１５，７５０円 |
■フラダンス
フラダンスの動きをしっかりと身につけるだけでなく歴史など知識も勉強するクラスです。
定員：２０名
| レッスン時間 | 週１回×月4回60分 |
|---|---|
| 料金 | 会員：４，２００円 会員外：６，３００円 |
