プログラム：NAS松戸
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
行うおすすめプログラム【スタジオ】
■ヨガ
心と体をほぐしてリフレッシュさせるのに最適なクラス。初めての方も安心して出来ます。
| レッスン時間 | 45～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■エアロビクス
長年親しまれているエアロビクスも健在です。衝撃の少ないものからジョギングのクラスまで充実。
| レッスン時間 | 45～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ＺＵＭＢＡ
大流行のダンスエクササイズ。初めての方でも、なんとなく出来てしまい、とにかく楽しく汗がかけます。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【ジム】
■プレトレーニング
初回～３回までは、スタッフがマンツーマンで付いてトレーニング方法をお教えします。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■カーディオマシン
ウォーキングやランニングなど、マイペースに気軽に行えて、脂肪燃焼や体質改善に効果的。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーが目的に合わせたトレーニングやストレッチを個別に実施。減量コースもあります。
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ～ボディメイク | |
おすすめプログラム【プール】
■アクアビクス
音楽に合わせて楽しく動きます。水中なので膝腰への負担も軽く安心！
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■水中ウォーキング
水中でバランスを取りながら、様々な歩き方をご紹介します。ヌードル（棒）使った運動も入ります。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
オープンカレッジ
■太極拳
太極拳の細かい動きを丁寧に指導いたします。グループレッスンでわかりにくいことはＮＯＣで解消！
| レッスン時間 | 4回コース 1回４５分 |
|---|---|
| 料金 | 一般6,300円 会員4,200円 |
■スイムスクール
泳げない方から4泳法までクラス分けされた中で、段階を踏んで練習をして行きます。
| レッスン時間 | 4回コース 1回60分 |
|---|---|
| 料金 | 一般8,085円 会員5,985円 |
