プログラム：NAS茅ヶ崎
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■カラダのサビおとし
腰痛・肩こりなどの予防、改善を目的としたストレッチや体操を行います。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■シェイプアップエアロ
衝撃の少ない動きを中心に効率よく脂肪を燃やします。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■骨盤ピラティス
体幹部の強化や骨盤を正しい位置に戻し、美しい身体を目指したいなら絶対このクラス！
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■グラヴィティヨガ
どなたでもできる！まるで引力のストレッチ！
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【ジム】
■骨盤体操
骨盤周りの筋肉を動かしながら鍛えます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■おなかシェイプ
お腹を徹底的に鍛えます。すっきりおなかを目指しましょう。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ダンベルシェイプ
軽いダンベルを使用して全身を無理なく鍛えます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【プール】
■アクアビクス
水の抵抗を利用した全身運動です。音楽に合わせて楽しく行います。
| レッスン時間 | 40分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■はじめてマスターズ
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
■水中ウォーキング
水中でのウォーキングにより全身をバランスよくトレーニングして行きましょう。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
オープンカレッジ
おすすめNOC【ジム】
■ウェーブリング
| レッスン時間 | 1回45分 |
|---|---|
| 回数 | 4回コース |
| 料金 | 一般3,700円 会員3,200円 |
| 定員 | 10名 |
■くびれ教室
スッキリくびれ美人を目指しましょう！
| レッスン時間 | 1回20分 |
|---|---|
| 回数 | 1回コース |
| 料金 | 会員1,050円 |
| 定員 | 5名 |
おすすめNOC【ゴルフ】
■ゴルフ個別ワンポイント
初めての方から上級者までｏｋ！初心者大歓迎！
| レッスン時間 | 1回15分 |
|---|---|
| 回数 | 1回コース |
| 料金 | 一般2,100円 会員1,050円 |
| 定員 | 1名 |
おすすめNOC【スイム】
■マンツーマン
コーチと個別の水泳レッスンです。レベルに合った指導を行います。
| レッスン時間 | 1回30分 |
|---|---|
| 回数 | 1回コース |
| 料金 | 会員4,200円 |
| 定員 | 1名 |
