プログラム：NAS西船橋
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
【スタジオ】で行うおすすめプログラム
■ヨガ
リラックスとアクティブの2種類あります。お好みのクラスを選択できます。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ＦＩＧＨＴ ＤＯ
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素と無酸素を組み合わせたレッスンです。
| レッスン時間 | 45分・60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
■ＵＧＡ-Ｊ-ＡＧＡ
シンプルな動作をリズムに合わせて少しずつ変化させ、最後に体幹（コア）運動へ発展」します。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
■はじめてエアロ
初級のエアロです。慣れてきたらミドルエアロ、走るエアロ、コリオザエアロとステップアップしていきます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
おすすめプログラム【ジム】
■パーソナルトレーニング
その方の生活、食事、体調すべてを専属トレーナーが付きっ切りでトレーニングしていきます。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | すべて | |
■パートナーストレッチ
1人では伸ばしきれない部分を、1人よりもより効果的にストレッチしていきます。
| レッスン時間 | 20分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■プラスアルファ
カフェやバー、居合いやスロートレーニングなど様々なプログラムを毎日行っていきます。
| レッスン時間 | 5分～120分 | |
|---|---|---|
| 目的 | すべて | |
おすすめプログラム【プール】
■はじめてクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ
各泳法【呼吸】【手】【足】の練習を行います。初心者の方におすすめです。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ノンストップＷ＆Ｊ
色々なバリエーションのウォーキングとジョギングを30分ノンストップで行います。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
■アクアエクササイズ
音楽のリズムに合わせて水中で全身を動かします。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
■スイムパワーアップスペシャル
より速く、より強く泳ぐことを目的にメニュー練習します。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク・ボディデザイン | |
オープンカレッジ
■サイズダウンプロジェクト
ウエスト－3cm、体重－3キロを約束します。達成できなかった場合全額返金いたします。
| レッスン時間 | 8回コース |
|---|---|
| 料金 | 30.000円 |
■アクアパーソナル
マンツーマン指導で身体のコリをほぐし可動域を広げ筋力を強化します。
| レッスン時間 | 20分・30分 |
|---|---|
| 料金 | 3.150円・4.200円 |
