プログラム：NASおゆみ野
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■スポーツヴォイス
発声を行いながらお腹周りの筋肉を刺激しシェイプアップだけでなくストレス発散にも効果的なクラスです。
| レッスン時間 | 50分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■FIGHT DO(ファイドウ)
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に効果的に向上させることができるクラスです。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■インスパイリング
骨盤周りやカラダの内側を刺激して鍛えることによって女性らしい柔らかさを残したボディライン作りを目指します。
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■ZUMBA(ズンバ)
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼にも効果的です
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
おすすめプログラム【プール】
■アクアウォーキング
足腰への負担をかけずに様々なバリエーションで水中を歩きましょう。水特有の開放感を味わって下さい。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■アクアビクス
水の対抗や浮力を使った全身運動です。リズムにのって楽しく動きましょう。
| レッスン時間 | 30～45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■各種水中運動
アクアポール・ビーチボールなどを用いてのんびりと楽しく水の中で身体を動かしましょう。
| レッスン時間 | 20～30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
■各種泳法
これから泳ぎを覚えたい方のクラスからタイムアップを目指す方のクラスまで、様々な泳法クラスをご用意しております。
| レッスン時間 | 20～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ||
オープンカレッジ
■根村拳闘倶楽部／ネムラアクションクラブ
パンチやキックのミット打ちで、シェイプアップ、ストレス解消、健康増進を目指します。
定員：5名
| レッスン時間 | 30分 |
|---|---|
| 料金 | 1,050円／1回 |
■パーソナルトレーニング
通常のトレーニングに身体の正常な構造や機能など医学的要素を取り入れた新しいパーソナルトレーニングです。シェイプアップやマッスルアップはもちろん、痛みを抱えている方、競技力向上を目指す方もどうぞ。
※曜日・時間等は講師とご相談の上お決めいただきます。
| レッスン時間 | |
|---|---|
| 料金 | 30分：3,150円 45分：4,725円 60分：6,300円 |
