プログラム：NAS長崎
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ＺＵＭＢＡ
楽しく踊ってリフレッシュ！
ダンスプレコリオの決定版！
| レッスン時間 | ４５分・６０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ラテン系を中心とした音楽とダンスのエクササイズ。 特にウエストの筋肉に働きかけ、効果的なダイエットを実現します。 | |
■ＦＵＬＬ ＢＯＸ＆ＦＩＧＨＴ ＤＯ
マーシャルアーツ系プレコリオ！
ストレス発散にもってこいのレッスンです！
| レッスン時間 | ６０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 格闘技系のエクササイズです。 男性にも人気のあるクラスで、ストレス発散したい方に是非！オススメです。 |
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おすすめプログラム【ジム】
■クイックレッスン
５～１０分のお手軽レッスン！
どなたでもお気軽にご参加ください！
| レッスン時間 | ５分・１０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | スタジオレッスンにはまだちょっと入りにくい・・・という方にオススメのレッスンです。 お手軽で気軽に入れるレッスンとなっています。 | |
■チューブ
ボムチューブを使い、カラダを引き締めましょう！
気になる部分を中心にトレーニングします！
| レッスン時間 | １５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 目的：ゴムの反発を使った簡単な筋力トレーニングです。 誰にでもできるレッスンですので、女性の方にでもオススメです。 |
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おすすめプログラム【プール】
■はじめてクロール
無料の泳法レッスンです！
浮く・キックなど基礎をお教えします！
| レッスン時間 | １０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 顔をつけれない方や、浮けない方でも大丈夫！ 一から丁寧に指導していきます。 |
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■ダンベルＳＬ
軽いダンベルを使い、プールでラクラクトレーニング！
どなたでも出来る簡単なレッスンです！
| レッスン時間 | ２０分・３０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 初心者の方を対象としたダンベルを持って、音楽に合わせて動いていく簡単な筋力トレーニングです。 | |
オープンカレッジ
■プライベートレッスン（プール）
コーチとマンツーマンで行なうレッスンです。まったくの初心者から大会を目指す上級者まで、レベルに合わせて練習します！
定員１名
| レッスン時間 | １回２０分 |
|---|---|
| 料金 | ２１００円 |
