プログラム：NAS大森
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ベリーダンス
「美しいくびれ」と「しなやかなしぐさ」を手にいれたい方にオススメのダンスエクササイズ
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
■エアロビクス
音楽にあわせて楽しく汗をかきます。ストレス発散、シェイプアップ、筋力アップに。
| レッスン時間 | 30～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■アクティブヨーガ
流れるようにヨガのポーズを行います。体の内側からしっかりと汗がかけるプログラムです。
| レッスン時間 | 45～60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【ジム】
■みんなで筋トレ
トレーナーと一緒に楽しく筋トレを行うグループレッスンです。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■腹筋
1人ではなかなか続かないけど、みんなでやれば楽しく出来る、ショートレッスンです。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【プール】
■やさしいアクア
音楽に合わせて楽しく行う水中運動です。どなたでも参加できます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■泳法各種
コーチからワンポイントアドバイスが受けられます。楽しく泳ぐコツを知りたい方にオススメです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
オープンカレッジ
■スイム上級
さらにスピードアップを目指したい方、大会出場を考えている方、さらなる上を目指したい方にオススメです。
定員6名
| レッスン時間 | 1回60分 |
|---|---|
| 料金 | 一般18,900円 会員14,700円 |
■パートナーストレッチ
マンツーマン指導で身体のコリをほぐし可動域を広げ筋力を強化します。
| レッスン時間 | 1回20分 |
|---|---|
| 料金 | 会員2,100円 |
