プログラム：NAS長岡
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ZUMBA
ラテン系ミュージックとダンスを融合させたダンスエクササイズです。心も体もノリノリで楽しさ満点！！
| レッスン時間 | ４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ピラティス
ゆっくりとした動きと呼吸で身体の歪みやバランス調整を行います。インナーマッスルに効果あり！
| レッスン時間 | ４５分・６０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■UGAJAGA
元気一杯！体全体を動かして体幹を鍛えます。骨盤周りも大きく動かすので理想のお腹に近づきます！
| レッスン時間 | ３０分・４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■バレトン
バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングを組み込んだダンス系プログラム。しなやかな体が手に入ります！
| レッスン時間 | ４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【ジム】
■ウェーブストレッチ
リングを使い美アーチ姿勢を作る為に必要な（ほぐす）（伸ばす）（引き締める）を同時に行うことができます。
| レッスン時間 | １５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■バランスディスク
ディスクにバランスよく乗りましょう！足の裏を刺激する事で血行が良くなり体全体がポカポカに！
| レッスン時間 | １５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ストレッチポール
背中や肩の筋肉を緩め正しいS字ラインに近づけます。心と身体の緊張をほぐします。
| レッスン時間 | １５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■くびれ隊！！
腹筋運動が苦手な方や飽きちゃった方、くびれがほしい方にオススメ！！目指せ！くびれ＆割れた腹筋。
| レッスン時間 | １５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【プール】
■水になれよう
泳いだことがない方や泳ぎに自信のない方、水泳の基本からマスターしましょう。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 水なれ | |
■アクアビクス
音楽に合わせて楽しく体を動かします。水の抵抗を使うので筋力UPにもなります！
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 水中での有酸素運動で脂肪燃焼！ | |
■フィンスイム
フィンを使って泳ぎます。足首の柔軟性を高めるのでキック力UP！スピード感はやみつきになります！
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | 足首の柔軟性向上、スピードの体感。 | |
■チャレンジマスターズ
泳ぐ事が楽しくなってきた方大会に出場してみませんか？キレイな泳ぎでスピードをつけて行きましょう！
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | スピードアップ、競技力向上！ | |
オープンカレッジ
■パートナーストレッチ
１人では伸ばせない筋肉を公認スタッフがマンツーマンでストレッチいたします。運動前後肩こり・腰痛の緩和に効果的です。
定員：１名
| レッスン時間 | ２０分 |
|---|---|
| 料金 | 2100円 |
■ボールピラティス
ボールを使い緊張と脱力のバランスを保つことで美しい姿勢を身に付ける事ができます。
定員：８名
| レッスン時間 | 全８回・６０分 |
|---|---|
| 料金 | 会員 10,800円 一般 12,600円 |
■大人の水泳教室
目的別に泳法練習！まったく泳げない方も安心です。目指せ！生涯スイマー！！
定員：10名
| レッスン時間 | 全４回・６０分 |
|---|---|
| 料金 | 会員3,360円 一般6,510円 |
■はじめてバレエ教室
下半身を鍛え手の動きで肩こりの解消にもつながります。しなやかな体と柔軟性を身につけましょう！
定員：10名
| レッスン時間 | 全４回・６０分 |
|---|---|
| 料金 | 5250円 |
■フープブーン
オリジナルフープを使用し腕や脚、胸などいろいろな部位で回すことで全身を楽しみながらシェイプアップ！
定員：６名
| レッスン時間 | 全４回・６０分 |
|---|---|
| 料金 | １回1,050円 |
