プログラム：NAS札幌
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ＺＵＭＢＡ
アメリカで今大人気のラテンダンスフィットネス。
お腹周りや全身をしっかり動かせるので、脂肪燃焼はもちろん、引き締まった体作りに効果抜群！！
さらにＮＡＳでは全身を動かせるリトモスもご用意しております。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク、ボディデザイン | |
■フラダンス
心と身体を癒すフラダンス。動き一つ一つに言葉の意味があるんです。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ＳＴＥＰ
ステップ台を使用し音楽に合わせて、昇降運動を行います。全身はもちろん、下半身シェイプにオススメ！！
| レッスン時間 | ３０～４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク、ボディデザイン | |
■ヨガ
ヨガ特有の呼吸法、独特のポーズを通して身体の内側から心と身体を鍛えます。自分のペースでできるので身体のカタイ方にもおすすめです、なおボディーメイクをさらに望む方へピラティスもご用意しております。
| レッスン時間 | ４５～６０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【ジム】
■サポートバック
20分間トレーナーからお客様のご要望の事に関してアドバイスをさせていただきます。
お客様のトレーニングをお手伝いさせていただきます。
| レッスン時間 | 20分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■個別メニュー
ＮＡＳ札幌ではお客さまのご要望に応じて身体にあったトレーニングメニューを作成いたします。
| レッスン時間 | 20分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【プール】
■水中ウォーキング
水中は浮力があるので陸上と比べたら膝に負担がかかりません。
水の抵抗をりようした全身筋力ＵＰ効果もあります。気持ちよく全身運動できます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■アクアエアロ
脂肪燃焼を目的とした水中エクササイズです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ、ボディメイク | |
■泳法レッスン
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ各種目、初級～上級コースをご用意しております。
初級～上級ともに丁寧な指導が好評！「必ず泳げるようにしてみせます！」
| レッスン時間 | 30～45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ、ボディメイク | |
オープンカレッジ
■プライベートスイム
コーチとマンツーマンでのレッスンとなります。
初心者から上級者まで幅広くご要望にお答えできます、「泳ぎたい」「速く泳ぎたい」など目標に向かって頑張りましょう。
定員：１名
| レッスン時間 | 一回、３０分 |
|---|---|
| 料金 | 会員外３６７５円 会員 ３１５０円 |
■加圧トレーニング
フリーウェイトゾーンにて関節に圧力をかけながら行うトレーニング。有資格のトレーナーがマンツーマンでカウンセリングしながら個人にあったトレーニングを提供いたします。
定員：１名
| レッスン時間 | ４５分～６０分 |
|---|---|
| 料金 | ４５００～２４０００円 |
■パートナーストレッチ
有資格のトレーナーがマンツーマンで行うストレッチ。
一人では伸ばすことの難しい筋肉・関節を安全にサポートします。
定員：１名
| レッスン時間 | ２０分 |
|---|---|
| 料金 | ２，１００円 |
