プログラム：NAS姫路
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■各種ヨガ
初めて方から上級者の方まで、ご自身のレベルに合わせてチョイスできる充実のラインアップです。
| レッスン時間 | ６０分～７５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■各種エアロビクス
初めて方から上級者の方まで、ご自身のレベルに合わせてチョイスできる充実のラインアップです。
| レッスン時間 | ３０分～６０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■スポーツボイス
発声を中心としたエクササイズです。腹式呼吸でお腹周りもスッキリ…。
| レッスン時間 | ５０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ベリーダンス
今女性に大人気のベリーダンスが無料で受講できます。
| レッスン時間 | ４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【ジム】
■サイズダウンプロジェクト
２ヶ月で体重－３ｋｇ、ウェスト－３ｃｍをお約束します。成功しなければ料金は全額返金。
| レッスン時間 | 週１回１時間×８回 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■パートナーストレッチ
肩こり解消や腰痛予防など、貴方に一番合ったストレッチ方法をマンツーマンで指導します。
| レッスン時間 | ３０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■Ｍ3インドアサイクル
ロードレーサー気分を味わえる素晴しいマシンがＮＡＳ姫路に新登場！これまでのバイクマシンにはない滑らかな漕ぎ心地、本物のロードバイクに乗っているような感覚が味わえます。
| レッスン時間 | - | |
|---|---|---|
| 目的 | - | |
おすすめプログラム【プール】
■泳法各種
全く泳げない方から競技志向の方まで、ご自身のレベルに合わせてチョイスできる充実のラインアップです。
| レッスン時間 | ３０分～４５分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ～ボディデザイン | |
■アクアビクス
水の抵抗や浮力を利用することで、安全で効果の高いエクササイズが出来ます。
| レッスン時間 | ３０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ～ボディデザイン | |
■水中ウォーク＆パドピー
パドピーと言う専用の器具を使うことで、楽しく効果的なウォーキングが行えます。
| レッスン時間 | ３０分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ～ボディデザイン | |
オープンカレッジ
■プライベートレッスン（プール）
泳法技術の習得から水中運動の方法まで、プールでの悩みを全て解決します。
定員：各時間１名
| レッスン時間 | ３０分 |
|---|---|
| 料金 | ２６２５円 |
■肩こり・腰痛改善コース（プール）
水中エクササイズ、水中ストレッチを中心とした大変身体にやさしいトレーニングです。
定員１０名
| レッスン時間 | １回３０分（月４回） |
|---|---|
| 料金 | １回払５２５円（月払い２０００円） |
■姿勢改善（スタジオ）
身体のユガミをご自身で掌握して頂き、それに応じた改善の為のプログラムを実施します。
定員１０名
| レッスン時間 | １回３０分（月４回） |
|---|---|
| 料金 | １回払５２５円（月払い２０００円） |
■フラダンス・ステップアップ
更に上達したい！更に極めたい！という方におススメのレッスンです。
定員１０名
| レッスン時間 | １回６０分（月４回） |
|---|---|
| 料金 | １回払６８０円（月払い２６００円） |
