プログラム：NASウッディタウン
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
スタジオ紹介
おすすめプログラム【スタジオ】
■ヨガ
様々なポーズと呼吸法を組み合わせる事により自律神経が活性化し、自然治癒力が向上！身体の歪みも矯正できます。
| レッスン時間 | 45分～60分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■フラダンス
ゆったりと優しいハワイアン音楽にのせ、女性らしく優雅な南国の舞いを学べます！お腹凹ます効果もあり！
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■スポーツボイス
声を美しくする筋肉をストレッチ＆エクササイズする全く新しいボディボイストレーニングです。
| レッスン時間 | 50分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■エアロビクス
腹筋は、オモテに見えている腹直筋＋体幹深層部にある腹横筋を上手に使うことで、本気の凹みが手に入ります！インナーマッスルに刺激！
| レッスン時間 | 30分～60分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
おすすめプログラム【ジム】
■ダンベル体操
安全で使い安い重さのソフトダンベルを使って、上半身を中心とした適度な筋力トレーニングを行ないます。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■ストレッチポール
姿勢改善に効果的な専用のポールを使って、背骨を本来の自然な状態に戻します。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■ウェストシェイプ
お腹周りの筋肉を中心に15分間の筋力トレーニングを行ないます。しんどい腹筋もみんなでなら頑張れる！
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■バランスディスク
乗ると不安定なエアクッション上のディズクでバランスをキープしながら全身の筋肉をエクササイズ！
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
おすすめプログラム【プール】
■水中ウォーキング
水の浮力によって膝や腰の負担を軽減しながら適度な運動ができます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■アクアビクス
水の抵抗や浮力を活かした足腰に優しい水中運動を音楽に合わせて楽しく行ないます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■泳法レッスン
初心者の方から中上級者までレベル別に参加できる各種泳法レッスンです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
■シェイプアップアクア
水の抵抗を活かしやすいアクアミットを使用し、筋力トレーニングも音楽に合わせて楽しく行ないます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 主な対象 | 初心者～ | |
