プログラム：NAS東大宮
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■初めてエアロ
エアロビクスが初めての方にオススメ！脂肪燃焼効果もありますよ♪
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■マーシャルビート４５
音楽に合わせてパンチやキックなどの格闘技動作を行います。ストレス解消にもなりますよ！！
| レッスン時間 | 45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【ジム】
■初めてメニュー
初めての方にはスタッフが付き、一緒にトレーニングを行います。マシーンを使ったことがない方でも安心です。
| レッスン時間 | 約１時間 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■メニュー更新
初めてメニューに慣れ、新たなメニューを作成いたします。ベンチプレスなどのフリーウェイトも一緒にトレーニングしますので、男性の方にもオススメです。
| レッスン時間 | 約１時間 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディデザイン | |
おすすめプログラム【プール】
■初めてプール
呼吸やけのび、バタ足から練習していきます。プールは全く出来ないという方にオススメです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■水中運動
水の特性を活かして、ウォーキングや水中でトレーニングを行います。身体への負担は少ないので運動が苦手な方にもオススメ！
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
オープンカレッジ
■パートナーストレッチ
身体の硬い方、疲れを感じている方などにオススメです。トレーナーが気持ちよく身体を伸ばしていきます。
持ち物：動きやすい服装
| レッスン時間 | 20分 |
|---|---|
| 料金 | 会員：1575円 一般：2100円 |
■プールプライベートレッスン
マンツーマンでコーチと一緒にレッスンを行います。４泳法でも歩き方でもプールを使っての指導なら何でもＯＫ！
持ち物：水着、キャップ、ゴーグル（希望者のみ）、タオル
| レッスン時間 | 30分 |
|---|---|
| 料金 | 会員：3150円 一般：3675円 |
■スポーツ整体
スポーツや日常生活の姿勢等によって生じた身体への歪みや筋肉のアンバランスを ほぐしながら整えていきます。（会員限定・予約制）
| 開催日時 | 毎週火・土の12：30～21：30 |
|---|---|
| 料金 | 10分単位1,050円 ＊最低20分以上のご予約が必要 |
