プログラム：カジュアルフィットネスNAS港北
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ＧＹＭＳＴＩＣＫ
軽量のスティックにチューブを組み合わせたツールを使い、シェイプアップに筋力アップ、心配機能向上などに効果的です。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■フラダンス
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと踊ります。
| レッスン時間 | 30～45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■全身鍛える大人の集中トレーニング
その名の通り、全身を満遍なく鍛える筋トレです。体力の衰えを感じている方にオススメです。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
おすすめプログラム【ジム】
■ストレッチポール
円柱状のポールに寝転がり、カラダのストレッチを行います。カラダが痛い方、疲れている方にオススメです。
| レッスン時間 | 20分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーとマンツーマンで効率的なトレーニングが出来ます。
| レッスン時間 | 30分～ | |
|---|---|---|
| 目的 | すべて | |
おすすめプログラム【プール】
■アクアエクササイズ
水の浮力・抵抗を生かして水中で音楽に合わせてリズム良く動きましょう!!泳げなくても大丈夫です。
| レッスン時間 | 30～45分 |
|---|---|
| 目的 | ボディメンテ |
■かなづちクラス
初心者の方にオススメ!!顔付けから始まって、水の中で浮いたり潜ったり。
| レッスン時間 | 15～30分 |
|---|---|
| 目的 | 泳法習得 |
オープンカレッジ
おすすめプログラム【ジム】
■パートナーストレッチ
トレーナーとマンツーマンでストレッチ。1人でやるよりしっかりストレッチが出来ます。
| レッスン時間 | 1回20分 |
|---|---|
| 料金 | 会員2,100円 |
| 備考 | - |
おすすめプログラム【スタジオ】
■シェイプアップボクササイズ
燃やせ体脂肪!!打って蹴ってストレス発散!!
| レッスン時間 | 1回60分 |
|---|---|
| 料金 | 会員1,050円 |
| 備考 | 定員6名 |
おすすめプログラム【プール】
■成人スイムコース
初級・中級・上級に分かれて目的に合わせて練習します。初めての方からベテランまでオススメ!!
| レッスン時間 | 全10回、60分 |
|---|---|
| 料金 | 会員10,500円 |
| 備考 | 季節ごとの不定期開催となります。 |
■夢の２５Ｍ
２５ｍ呼吸をしながら泳げるようになりましょう!!
| レッスン時間 | 月４回、６０分 |
|---|---|
| 料金 | 会員5,250円 |
| 備考 | 定員5名 |
