みなさん６packsって聞いたことありますか？？

そう!!!!腹筋のわれかたなんですが・・・

「あ、マニアックな話だ・・・」っと思ったそこのあなた！！！！

　

正解！！！wwww

でも６packsは今時古いんです。


今時は8 packsなんです！！！

↓↓↓それがこれ↓↓↓

普通にトレーニングしてると腹筋全体を一気に鍛えるという考えで鍛えていますが、

8packsつくるには１から８までそれぞれのトレーニング方法があるんです。

まずは１・２の腹筋を鍛える腹筋トレーニング

1. 仰向けになって、膝を立てます。

2. 息を吐きながら、鍛える腹筋（１・２）を指で押さえながら、行うのがポイント。使う筋肉を意識して！

(腹筋トレーニングといっても、体を起こす必要はなく、腹筋を使って、体（頭）を起こすイメージ。勢いを使って起こして首を痛めないようにしましょう)

3. この腹筋トレーニングを男性なら１０回から、女性なら５回ほどを目安に始めるとよいようです。

これしっかりやると１０回でもきつい・・・。2、３セットくらいやりましょう・・・。



きつくない人はしっかりできてないか・・・

もうすでに８packsになってる人♬

次回は２と３の腹筋のトレーニングをお送りしまーす！！！！！

Stay tuned!!!!!!

NASルネサンスリバーシティ21

スタッフブログへようこそ！！！

ということでスタッフブログ本格的に始動です！！！！！

このブログにはスタッフの日常をドンドンのせていこうとおもいます♪♪

今までけっこー謎だったスタッフの素顔が見れるかも！？！？

まだBlogの作り方初心者ですがよろしくです！！！

このまえうちのプールで撮った写真がこれ！　すごくないですか！？　どっちが上だかわかります？？？

 

じつはこれ上下逆にのせてるんですが・・・　

わかった人はいつもプール使ってくれてる人なのか、トレッドミルから見てるのかなぁ〜　なんてねww

わかった人はGOOD JOB!!!! これからもプールをよろしくです♪

anyways 今回はこの辺で！

Stay tuned!!! ;)