プログラム：NASルネサンスリバーシティ21
おすすめプログラム情報
目的や運動強度に合ったプログラム選びを！
本ページでご紹介するプログラムは、皆様の目的や運動強度の強弱からお選びいただけるようになっています。
「メタボ体質を改善したい」「理想の体型を目指したい」という目的に応じて、また「運動は久しぶりだから最初から負荷の大きいものはちょっと」という方や「心肺機能をしっかり向上させたい」などご自身に合った運動強度からもプログラムをお選びいただけます。
■こんな方に：目的に応じた運動の種類
| ボディメンテ | からだのバランス調整や血行を促進するような手軽な運動で、日常生活を快適にしたい方へ |
|---|---|
| ボディメイク | 体脂肪率・BMI・基礎代謝などを標準値に近づけたい方へ |
| ボディデザイン | ボディメイクで標準に達した上で、理想のボディデザインに近づきたい方へ |
おすすめプログラム【スタジオ】
■ヨガ
集中力を高めたい、柔軟性を向上させたい方におススメ！日頃のストレスをリセットしませんか。
| レッスン時間 | 60分・75分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■インスパイリング
骨盤・骨格を正常な状態に戻してカラダを丸ごとリメイクします。女性らしいボディラインを目指します。
| レッスン時間 | 60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■ボディパンプ
音楽に合わせて楽しく筋力トレーニング♪負荷はご自身で選べるので女性でも安心！
| レッスン時間 | 30分･45分･60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ピラティス
カラダに歪み改善や疲労回復に効果！本来自分が持っている自然な身体バランスに近づけます。
| レッスン時間 | 50分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【ジム】
■腹筋塾
お腹の引き締め、シェイプアップに効果的！15分間なのでどなたにでもご参加頂けます。
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■お気軽ストレッチ
トレーナーと一緒にカラダ全体をストレッチ！お家で簡単に出来るストレッチもご紹介！
| レッスン時間 | 15分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■パーソナルトレーニング
専属トレーナーとマンツーマンでトレーニング！あなたの目的に合ったトレーニングをおこないます。
| レッスン時間 | 30分・45分・60分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■加圧トレーニング
血流を制限しトレーニングをする事により、成長ホルモンの分泌を促進します。短期間で効果実感。
| レッスン時間 | 30分・45分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
おすすめプログラム【プール】
■アクアビクス
プールでシェイプアップしたい方はもちろん、膝や腰に不安がある方にもおススメ！
| レッスン時間 | 40分・50分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■ウォーキング
水の浮力により負担の少ない運動ができ「リラックス効果」が生まれます。
| レッスン時間 | 30分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメンテ | |
■はじめて泳法
泳げるようになりたい！そんなあなたの夢を応援するクラス！
| レッスン時間 | 20分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
■アクアファイト
キックやパンチといった格闘技の動きを取り入れているのでストレス解消、シェイプアップに効果絶大！
| レッスン時間 | 50分 | |
|---|---|---|
| 目的 | ボディメイク | |
オープンカレッジ
■バレエスクール
バレエ初心者から上級者までOK。柔軟性を向上させたい方にもおススメ！
| レッスン時間 |
2回コース 一般：4,725円 会員：3,675円 4回コース 一般：8,400円 会員6,300円 |
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■レベルアップ4泳法
4泳法をもっと綺麗に上手に泳げるようになりたい方へおススメ！
| レッスン時間・料金 |
1回 一般：2,635円 会員：2,100円 4回 一般：7,350円 会員：6,825円 |
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