エアロビクス
音楽にあわせて歩いたり走ったりしながら、有酸素運動によって血液の流れを良くし、心肺機能を向上します。
| レベル | |
|---|---|
| 初級 | 歩く動作を中心にステップの名称を覚えたり簡単な動作に慣れましょう。 |
| 中級 | 少し慣れてきた方のために、走る動作を加えながら、全般的な動作を覚えます。 |
| 上級 | 多彩なコンビネーションを楽しみながら体力、持久力の向上を目指します。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。
STEP(ステップ)
エアロビクスの動きの中にステップ台を取り入れ、昇降運動を行います。
| レベル | |
|---|---|
| 初級 | 歩く動作を中心にステップ台の使い方に慣れましょう。 |
| 中級 | 少し慣れてきた方のために、全般的な動作を覚えます。 |
| 上級 | 歩く動作を中心にステップ台の使い方に慣れましょう。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。
ダンス
初めて踊る方から本格派の方まで楽しみながら振り付けを覚えることができます。
| レベル | |
|---|---|
| ジャズダンス | 基本的な立ち方からステップ、振り付けまでリズムにあわせて体で表現する楽しさを体感しましょう。 |
| ヒップホップ | RAPやR&Bのダンスミュージックのリズムに乗りながら振り付けを楽しむことができます。 |
| フラダンス | ハワイアンの心地よい曲に乗りながらゆったりとしなやかに踊りましょう。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。
リラクゼーション/バランス
ゆっくりとした動きの中で楽しみながら心身のバランスを調整できます。
| レベル | |
|---|---|
| 太極拳 | ゆったりと連続して運動を行ない、心身のバランスを調整します。 |
| ヨガ | ゆっくりと体を動かしポーズをとり、身体のバランス能力とストレッチ効果を意識できます。 |
| 気功 | 身体に「気」を取り入れながら心身のバランスを調整します。 |
| バランスボール | 50～60cm程度のボールを使いながら体のバランス能力や柔軟性の向上を図ります。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。
筋力トレーニング
筋持久力や筋力、バランス能力などの維持・向上を皆様の体力レベルにあわせてトレーニングできます。
| レベル | |
|---|---|
| ダンベル体操 | 軽いダンベルを利用してトレーニングの正しいフォームを習得しながら筋力アップ。 |
| サーキットトレーニング | 腕立てふせや腹筋運動など組み合わせながら筋力、シェイプアップ効果を図ります。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。