アクアエクササイズ
水中で歩いたり走ったりしながら、有酸素運動によって血液の流れを良くし、心肺機能を向上します。
| クラス | |||
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| アクアビクス | 音楽にあわせて水中で歩いたり走ったりしながら、有酸素運動によって血液の流れを良くし、心肺機能を向上します。 | 初級 | 歩いたりゆっくりとした動作を中心にまずは慣れることから始めましょう。 |
| 初・中級 | 慣れてきた方のために、多彩なコンビネーションを楽しみながら無理なく体力、持久力の向上を目指します。 | ||
| ヌードル | ヌードル（浮き棒）を使って押したり、浮いたり水中ならではの動きを楽しみましょう。 | 初級 | 水の抵抗を感じたり、浮かんだりとリラックスできる動作が中心です。 |
| 初・中級 | 水中で簡単なエクササイズをしながら、無理なくバランス能力や筋力アップ、シェイプアップ効果を図ります。 | ||
ウォーキング
水の抵抗をうまく使って体力にあわせて、正しい歩き方を見つけることができます。
| クラス | |
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| 水中ウォーキング | 歩くことを中心に体力にあわせて様々なバリエーションでウォーキングします。 |
スイミング
水に慣れることから大会に出場する方まで正しい泳法を見つけることができます。
| クラス | |||
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| 水なれ･浮き身もぐり | はじめてプールに入る方、水の苦手な方にまずは水に慣れることから始めます。 | 初級 | 顔を水につけたり、もぐったり、浮いたり水に慣れることから始めます。 |
| クロール･平泳ぎ・背泳ぎ･バタフライ | 25M泳ぐことを目標に始めます。さらに正しいフォームの習得を目指します。 | 初級 | 25M泳ぐことを目標に、息つぎ、手や足の動作（キック）を身に付けます。 |
| 初・中級 | 25M泳げる方を対象に、正しいフォームを身に付けます。 | ||
| マスターズ | より正しく、より早くと技術、泳力アップを図ります。 | 中・上級 | マスターズ大会での記録向上を目的に、長距離を泳いだりフォームを矯正したりと本格的なトレーニングを行います。 |
| プライベート（有料） | マンツーマンから少人数でのレッスンを行います。 | 全ての方 | 参加者（1名～少人数）に応じてコーチが細かくアドバイスします。 |
※詳しい内容や開講状況は店舗により異なります。各店舗にお問い合わせください。