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「お尻ひきしめ」に効くエクササイズ

「脂肪」を支えている筋肉に刺激を加えて高い位置にキープ!

「ヒップ」「バスト」などをアップさせるためには、その部分の「脂肪」を増やすのではなく、「脂肪」を支えている筋肉に刺激を加えます。これにより、パーツが高い位置に保たれ美しいシルエットを保つことが出来ます。

安全で効果的に行うポイント!

軽めの重さで15回×2セット程度
力を入れるときに息をはくように
反動をつけずにゆっくりと

レッグランジ

両手でダンベルを持ち、前方に大きく踏み出し戻す動作を左右交互に行います。

ここがポイント!

脚を前に踏み出した時は、かかとから接地して、両膝が90度になるように意識しましょう。

レッグプレス

シートに深く座り、両脚をフットプレートにおきます。息を吐きながら脚を伸ばし、戻す動作を繰り返し行います。

ここがポイント!

つま先と膝の向きを合せて行い、フィニッシュの時に膝が伸びきらないように注意して行いましょう。

※店舗によってマシンが異なる場合がございます。

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