バーベルとステップ台を取り入れたシンプルな動作を音楽に合わせて筋力トレーニングの効果が得られるプログラムです。グループで楽しく行なうことにより、高い達成感と爽快感が得られます。また、バーベルのウエイトは体力に合わせて調整が可能です。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳など、格闘技の要素をミックスしたプログラムです。エネルギッシュな音楽に合わせてパンチを大きく打てばウエストに、キックは太ももにと刺激を与え、気になる部位を効果的に引き締めます。多くの筋肉を使い交感神経を刺激するため、ストレス発散にも最適です。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

ステップ台の昇降運動を基本とした、全身を使った有酸素プログラムです。カロリーを燃焼し、お尻と脚の筋肉を効果的に引き締めます。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

ヨガ、太極拳、ピラティスがミックスされたプログラムです。コントロールされた呼吸、入念に構成された一連のストレッチ、動きで、バランスのとれた身体を作ります。ストレスを解消しながら柔軟性を向上し、体幹を強化し、長続きする心と身体を養います。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

ハウス、ヒップホップ他、あらゆるエレクトロニクスダンスミュージック、最新の音楽を使用した究極のダンスプログラムです。音楽に身をゆだね、踊る爽快感を楽しみながら、ストレス発散、リフレッシュ効果も絶大で、踊る楽しさとシェイプアップすることの喜びを体感できます。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

音楽を楽しみながら行う、短時間で筋力を最大限に鍛えられる運動強度の高いプログラムです。心拍数のピークを2回盛り込んだプログラムで、スタミナの持続にもチャレンジします。心肺機能を高め、上半身・下半身のコンディショニングも行う、トータルバランスのとれた内容です。

対象者：ハードなエクササイズを求める方
所要時間：30分～

年齢やフィットネスレベルに関係なく参加できる、パーティソングに合わせたシンプルなリズムのダンスを楽しめるプログラムです。踊る楽しさとシェイプアップすることの喜びを体感できます。

対象者：すべての方
所要時間：30分～

強い体を作るために欠かせない、上半身と下半身をつなぐ筋肉と体幹を鍛えるプログラムです。お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化することで、ケガの予防にも役立ちます。

対象者：すべての方
所要時間：30分

高強度のインターバルトレーニング（H.I.I.T）プログラムです。短時間で、筋力や心肺機能を高め、運動後もカロリーを燃焼し続け、シェイプアップ効果が期待できます。

対象者：短時間で効果を求める方
所要時間：30分