筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動は、どちらも健康維持や体づくりに欠かせない運動ですが、目的によって取り入れ方が大きく変わります。筋トレは筋肉...

ダイエットを続けるときは食事にも気を使う必要がありますが、食事制限の方法を誤ると体調を崩したり、かえって痩せにくくなったりする危険があります...

ダイエット中の朝ごはんは、1日の活動をスムーズにするために欠かせない食事です。朝ごはんを抜くと代謝が下がり、昼や夜に食べすぎてリバウンドにつ...

ダイエットを始めたのにもかかわらず、「思うように目標の体重や体脂肪率にならない」「見た目に変化がない」と悩む方は少なくありません。効果がいつ...

「ダイエットを始めてもなかなか続かない」と悩む方は多いのではないでしょうか。実は、続かない理由には共通するパターンがあります。目標があいまい...

スポーツジムでのトレーニング効果を高めるためには、運動前の食事が大切です。空腹状態で運動を行うと、パフォーマンスの低下や筋肉量の減少といった...

筋トレは健康維持や体力向上に役立つと広く知られていますが、「週1回のトレーニングでも効果はあるのか」と疑問を持つ方も少なくありません。実際に...

ヒップリフトは、自宅で手軽に行えるエクササイズの1つです。仰向けに寝て腰を持ち上げるというシンプルな動作ながら、主にお尻や太ももの裏、体幹部...

目標体重を達成したのに、思ったような見た目にならず「皮余りが気になる」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。ダイエット後の皮余りは、体重...

「筋トレは毎日やった方が効果的？」「毎日は逆効果になるって聞いたけど本当？」といった疑問を持つ方は少なくありません。せっかく頑張って筋トレを...