ランニングは有酸素運動の一つで、脂肪燃焼や基礎代謝の向上などダイエット効果が期待される運動です。ランニングを継続することで、体内の糖質や脂質...

筋トレを始めてみたものの、「毎日やったほうがいいの？」「どのくらいの頻度がベスト？」と悩んでいる方は多いでしょう。過剰なトレーニングは逆効果...

食事で摂取する糖質の量を制限するというダイエット方法を、糖質制限と言います。数ある調味料の中でもトップクラスに糖質が多く含まれる白砂糖（上白...

「朝筋トレを始めたいけど、本当に効果があるの？」「時間帯によって筋トレの効果は変わる？」という疑問を抱いている人は多いでしょう。特に朝は忙し...

ダイエットを始めようと思ったとき、「何をすれば効率的に痩せられるんだろう？」と悩む方は多いでしょう。食事制限、運動、サプリメントなど、さまざ...

二の腕のたるみを気にする人は多いです。ダイエットやトレーニングをがんばっても、二の腕痩せの効果をなかなか実感できない人も多いかもしれません。...

ダイエットでは常に食事に気をつけ、食べすぎを防ぐことが基本中の基本です。ところがダイエット中であるにもかかわらず、ついつい食べすぎてしまうこ...

食事を意識したダイエットにおいて、糖質やエネルギーを摂取しすぎるとなかなか効果が出ないことがあります。糖質は炭水化物を構成する主要な成分で、...

糖質は人が生活していくうえで体のエネルギー源として働くため、なくてはならない栄養素です。しかし、摂りすぎると肥満、糖尿病といった病気のリスク...

大学生にとってジム通いは、運動習慣を身につけ、健康状態を維持するために非常に有益です。しかし、忙しい大学生活の中でどのジムを選べばよいのか迷...