お腹ひきしめに効くエクササイズ｜女性の気になるパーツ別トレーニング

人間の身体の中には「内臓」があります。
上部には「肋骨」があるため内臓を保護してくれますが、ウエスト周りには残念ながら防護してくれるものはありません。この為、おなか周りに脂肪がつきやすいのです。さあ、積極的に動かしてシェイプアップ！

・軽めの重さで15回×２セット程度
・力を入れるときに息をはくように
・反動をつけずにゆっくりと

脚を肩幅程度に開き、ダンベルを片手に持ちます。（反対の手は頭の後ろ）。ダンベルを持っていないほうに身体を倒し、戻す動作を繰り返し行います。

身体を横に倒したときに「おしり」の位置がスライドすると効果が半減してしまいますので注意しましょう。

シートに座りマシンをセットします。ゆっくりと身体をひねり、戻す動作を繰り返し行います。

お腹周りの種目は特に呼吸が大切です。おなかに力を入れるとき（ツイストするとき）に息を吐くようにしましょう。

※店舗によってマシンが異なる場合がございます。