お尻ひきしめに効くエクササイズ｜女性の気になるパーツ別トレーニング

「ヒップ」「バスト」などをアップさせるためには、その部分の「脂肪」を増やすのではなく、「脂肪」を支えている筋肉に刺激を加えます。これにより、パーツが高い位置に保たれ美しいシルエットを保つことが出来ます。

・軽めの重さで15回×２セット程度
・力を入れるときに息をはくように
・反動をつけずにゆっくりと

両手でダンベルを持ち、前方に大きく踏み出し戻す動作を左右交互に行います。

脚を前に踏み出した時は、かかとから接地して、両膝が９０度になるように意識しましょう。

シートに深く座り、両脚をフットプレートにおきます。息を吐きながら脚を伸ばし、戻す動作を繰り返し行います。

つま先と膝の向きを合せて行い、フィニッシュの時に膝が伸びきらないように注意して行いましょう。

※店舗によってマシンが異なる場合がございます。