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フィットネスや美容、ダイエットに関する情報を発信

お腹痩せには全身トレーニングと腹圧の強化 効果的なエクササイズも紹介

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美しいボディラインを目指すなら、お腹周りの脂肪を上手に落とすことがポイントです。しかし、腹筋だけを鍛えてもなかなかスリムになりません。脂肪の...

フィットネス
肩こり・首コリに効く!こわばった僧帽筋をほぐすストレッチを紹介

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肩こりや首コリがひどくて「首が回らない」「腕が上がらない」といった悩みは、中高年だけでなく若い世代にも共通しています。その多くは、長時間のス...

フィットネス
有酸素運動の効果とは? おすすめの運動3つも紹介

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体脂肪を落とすダイエットのためには、食事内容の見直しとともに継続的な運動が必要です。特に有酸素運動は、ダイエットに効果的であることが知られて...

フィットネス
ダイエットのチートデイは本当に効く? 正しいやり方と注意点を徹底解説

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ダイエット中に、食べ物をたくさん食べられる「チートデイ」。チートデイはダイエットに効果的と聞きますが、たくさん食べても本当にいいのでしょうか...

健康
むくみはどうして起こる? 原因をふまえ解消方法を徹底解説

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ふくらはぎや顔などのむくみに悩まされる人は多くいます。太って見えるだけでなく、身体のだるさを感じるなどの症状が現れることもあります。この記事...

健康
ヨガの効果とは?精神と身体の充足を得る

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ヨガというと心身を整えるといったイメージや、身体の柔軟性が必要というイメージを多く持たれます。憧れたり興味を持ったりしている方は多いのですが...

フィットネス
自律神経とは? 誰でもできる自律神経を整える方法

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体の調子が良くない、いくら寝ても疲れがとれない、なぜか心も体もしんどいといった、原因がはっきりしない体調不良に悩んでいませんか。その調子の悪...

健康
理想的な体脂肪率とは? 健康的に体脂肪率を落とす方法を詳しく解説

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ダイエットのときに目安となるのが体脂肪率です。この記事では、体脂肪率の落とし方について深堀して解説します。この記事を読めば、体脂肪率とは何か...

健康
糖質制限ダイエットのメリット・デメリット 正しいアプローチで健康的に痩せる

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糖質制限ダイエットが流行しはじめたのは2012年頃です。それから10年以上経った現在、糖質制限は一般的な言葉として定着したといってもよいでし...

健康
健康的に痩せる方法とは?運動を習慣にすればダイエットは楽しくなる

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世の中にはあらゆるダイエット法があり、いろいろ試してみたという人も多いでしょう。しかし痩せたいと思ってダイエットしているのに、思ったように痩...

健康