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フィットネスや美容、ダイエットに関する情報を発信

タンパク質不足が招く影響とは? 健康的で筋肉質な体にタンパク質は必須

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私たちは毎日の食事から栄養素を取っていますが、その中でもタンパク質が重要であることはよく知られています。では、タンパク質が不足するとどのよう...

健康
心身ともに健康になるウォーキングの効果 正しい方法と注意点を解説

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特別な道具の用意や費用がかからず、気軽に始められるウォーキング。健康のため、美容のためにやってみたいと考えている方も多いのではないでしょうか...

健康
太りにくい健康的な体になる! 代謝量を上げる10の方法を紹介

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太りにくい体を作るには、代謝量を上げる必要があるとよく耳にしますが、そもそも、「代謝」とは一体何なのでしょうか。この記事では代謝とは何かをひ...

健康
筋トレ効果を最大化する食事方法とは? 1日のメニューも提案

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筋トレを習慣にしている方は、食事にも気を払う必要があります。筋トレの効果は栄養によって、上がることもあれば下がることもあるためです。 この記...

フィットネス
運動しない人がプロテインを飲んでもいいの? プロテインの効果と意味のある飲み方

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近年ではプロテインを店頭で見かけることが多くなり、身近な補助食品の1つとなっています。しかし、プロテインは筋トレやダイエットに励む人だけが飲...

健康
縄跳びダイエットは効果的! メリットと留意すべきポイントを解説

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「縄跳びなんて子どもの頃に学校でやったきり」という人が多いかもしれません。しかし、縄跳びは誰でも手軽に始められる運動でありながら、エネルギー...

フィットネス
内臓脂肪を減らす方法とは? 食事と運動の重要ポイントを解説

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体脂肪の中でも、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。この記事では、内臓脂肪による健康リスクや増える原因、減らす方法につ...

健康
女性の体脂肪率を徹底解説! 体脂肪率・BMIと健康リスク、おすすめエクササイズを紹介

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体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。ダイエ...

健康
二の腕をスリムにする方法とは? ダイエットと筋トレで美しいラインを実現

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夏が近づくと薄着になるため、二の腕のたるみが気になり始めます。自信を持ってノースリーブやタンクトップを着こなすために、コンプレックスは解消し...

フィットネス
クランチは腹筋の基本! 正しいクランチのフォームとコツを解説

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腹筋運動のひとつであるクランチは、お腹のぽっこりが気になる人や、より効果的な腹筋エクササイズを行いたい場合におすすめです。 一見、クランチは...

フィットネス